Eggs in Summer: क्या गर्मियों में अंडे खाना चाहिए? जानिए फायदे, नुकसान और एक्सपर्ट की राय
Naresh Kumar
May 18, 2026
Eggs in Summer: कई लोग गर्मी में अंडे खाने से बचते हैं, लेकिन क्या सच में ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं? जानें कब और कितनी मात्रा में अंडे खाना फायदेमंद है
गर्मी का मौसम शुरू होते ही लोगों के मन में एक सवाल अक्सर आता है कि क्या इस मौसम में अंडे खाना सही है या नहीं। कई लोग मानते हैं कि अंडे शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, जिससे पेट खराब, मुंह में छाले या गर्मी की समस्या हो सकती है। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सीमित मात्रा में अंडे खाना गर्मियों में भी पूरी तरह सुरक्षित और फायदेमंद है।
अंडे प्रोटीन, विटामिन B12, आयरन और जरूरी पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत माने जाते हैं। डॉक्टरों के अनुसार स्वस्थ व्यक्ति रोजाना 1 से 2 अंडे आसानी से खा सकता है। गर्मियों में उबले हुए अंडे खाना ज्यादा बेहतर माना जाता है, जबकि ज्यादा तेल-मसाले वाले ऑमलेट या एग करी से बचने की सलाह दी जाती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि अंडे खाने के साथ पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है, ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। जिन लोगों को पहले से पाचन या शरीर में ज्यादा गर्मी की समस्या है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार अंडे खाने चाहिए।
